こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

結局は生活習慣の改善

体作り(ダイエットでもボディメイクでも)をして、結果を出すには生活習慣の改善です。

生活習慣って、運動、食事、睡眠がベースとしてあげられます。

適度な運動(とても曖昧)に栄養のある食事(曖昧)を食べて寝る(個人的には8時間くらい寝たい)。

それをできる限り続ける。ってことが体作りには必須です。継続が一番です。

逆に言えばそれだけできてら、自然と体は変わっていくんです。

当たり前だけど、食べたもので体は出来ています。これを本当に理解していれば食べ物を意識できるようになってくると考えています。

筋肉への刺激をまずする。これは筋トレです。ここがないと体作りは始まらないと考えています。

有酸素運動で良い。と思われている人が多いですが、それも筋肉の再合成という観点から見ると刺激が少ないので、大きな変化にはならないです。消費カロリーは高いけど、ただそれだけです。そしてお腹も減るので食事を食べ過ぎてしまうという副作用が出てきます。

強い意志を持ち続けて、辛いことを我慢できるのなら、有酸素運動を多く行えば良いと思います。

ちなみに僕はそれができるとは思っていません。そこまでストイックに食事を抑え続けることができません。コントロールがとても難しくなるんです。

それらができたとしたら、後は時間問題です。

短期的にすぐに。っていう結果は出ないかもしれません。

それでも継続できたら確実にジワジワと効果が出てきます。

これはもう間違いないことです。

多くに方のトレーニングをして、そして見てきたからわかることです。

結果を出すには計画的に。そして継続的に。

生活習慣の改善こそが唯一の方法ですよ。