こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

賢く食べる

16時間食べなかったら、何を食べても良い。1回の食事量が260g以下なら何食べても良い。などなど巷には色々な情報が溢れています。

何を食べても良い。っていう部分にとっても違和感があります。

確かに食べたらいけない物って基本的にはありませんが、どんな物でも食べすぎたら良くないわけです。プロテインだって一回に50gも６０gも飲んだらいけないわけですよね。

でも20g摂るのはとても効率的だし、体の材料になるので推奨される訳です。

だから、何を食べても良い。っていうのはかなり間違った情報だと言わざるを得ないと考えています。

ちゃんとしたもの食べようよ。です。

野菜食べて、お肉やお魚食べて、ご飯食べよう。って感じです。それで良くないですか？

そんなにそれって嫌ですか？

なんで何食べても良い。って発想になるんだろう？

楽して痩せたい。って思っている人ほど結果は出ません。

楽しく痩せるための工夫ってきっと必要だし、それを楽しめることもきっと大切です。

ダイエット=苦しいこと。って考えることそのものが間違えているよね。って思っています。

食事は楽しむためのものです。

ゆっくりと味わえたら最高ですよね。

最高の調味料って知っていますか？

空腹です。

朝起きた時ってお腹減っていますか？

起きてからの食事は戦略的に食べたいし、なるべくお腹を減らさない努力をするんです。そして寝るときはちょっとお腹減ったな〜。くらいで寝れたら朝はお腹減っていますよ。

朝に美味しいご飯を食べることを目指して生活を見直すことから体作りって始まるんですよ。

賢く食べて健康的に痩せる食生活の見直しって必要だと思っています。