こんにちは。東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

諦めちゃいけない

体作りって思っているほど順調には進まないものです。正しい方向へ向かっている努力は正しい方向へ導いてくれます。すぐに結果は出なくても。

食事を変えてみたり、運動をしてみたりと。何かしらの努力をすると確実に答えてくれるかどうかは3ヶ月後位に現れてきます。

そこで何も変化がなかったら、その努力は方向が間違えていた。っていうだけで、違う方向へ舵を切れば良いだけのことだと考えています。

ダイエットをするにしても、スルスルっと最初は体重が落ちるんですけど、途中で止まる時期ってどうしてもあるんです。スルスルって落ちたならそこはその方向で合っているってことです。そこは落ちなくても粛々と続ければ良いだけだと考えています。

ダイエットは体重を減らすことだと思われていることが多いのですが、同時に筋肉を減らさないこと。またはちょっと増やすことを意識しておきたいんです。

これは体重を減らすこと以上に重要です。それは、筋肉も同時に減っている場合、いとも簡単にリバウンドします。びっくりするほど、簡単にリバウンドをするんです。

そしてリバウンド後は筋肉は減っている状態を維持するので、体脂肪が以前よりも多くなっていることが考えられます。結果より痩せにくい体になるわけです。

だから体重を減らすことと同時に筋肉を増やすことも意識的に行っておくことがものすごく大切です。

結果、筋トレしないダイエットなんかしないほうがマシだ。って言えます。

食べないダイエットの弊害ってものすごく怖いってことですよね。