こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

体重の増減よりも重要なこと

体重って体重計で測ればすぐにわかるので、一定の基準にはなるんですけど、それよりも大切なことがありますよね。

服のサイズや着た感じの隙間感、ベルトを止めるところの位置
日常生活での快適さ
腰痛や膝痛、肩こりの改善

など体が快適になっていくことの方が重要だと思いませんか？

特にダイエットをしていると

服のサイズがダウンして、体重が変わっていないのと、体重は減ったけど、服のサイズは変わっていないのだったらどっちが良い？って考えると間違いなくサイズダウンの方が嬉しいと思うんですよね。

体重が減ったけど、そんなに服のサイズが変わっていない。って言うのは実際に起こることなんです。

筋肉は質量が高いので、小さくなっても重いんですよね。脂肪は質量が小さいので大きくて軽いんです。

これは筋肉と脂肪の模型ですが、同じ大きさです。

明らかに筋肉の方が小さいんですよね。だから筋肉が増えて、体重が増えなかったら、理論上脂肪は減っているので、体は小さくなるんです。

いわゆる体が引き締まった。っていうことです。

体重にばかり囚われると食べるものはドンドンと減っていき、体はげっそり、顔もげっそり、エネルギー不足になってやる気などの心もエネルギー不足になっていくんですよね。

だからちゃんと食べることはものすごく大切です。

痩せて綺麗になりたい。着たい服が着れる。着こなせる。っていうのは結局は体も心も元気であることが大前提です。

痩せるということばかりに目を向けずに体作りにしっかりと取り組んでいくことがとても大切です。

体作りに一番適している運動は筋肉を鍛えることです。そして筋肉の成長を促しながら、ちゃんと食べていく事が体重の増減よりももっと大切な事だと言えると考えています。