とあるトレーニングの1日

こんにちは。東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

とあるトレーニングの1日

僕自身は日々トレーニングを行なっています。それは運動の効果を実感していることもそうですし、仕事柄、太ることってちょっとアウトだと思っていますし、ガリガリでもなんの説得力もないんじゃないかと思って、そこそこ頑張ってやるようにはしています。

背中のトレーニングのハードなバージョンです。

ウォーミングアップは10分ほどやっています。

懸垂(チンニング)です。15kgのプレートをぶら下げて5回４セット 休憩時間2分30秒

その後に

ベントオーバーロー60kg。 5回４セット休憩時間2分

姿勢の維持を意識して、体をなるべく倒しながら。っていう感覚です。重いって感じがしています。

最後に

ワンバンドロー34kg 5回４セット　休憩時間2分

一番楽にできる感じです。多分負荷としてはちょっと弱い。

以上です。12セットでおしまい。時間にして40分くらいだと思います。

重要視していることはできることをきっちりとする。です。一番はフォームです

もっと軽くて、懸垂も何も負荷をかけなかったり、ベントオーバーも40kgにしたりと負荷の変化は色々とする場合もあります。

その日の目的に応じて種目の選択や重さの設定を行なっています。

体作りにおいて必要なことは継続できることだと考えています。1回のトレーニングのボリュームや１週間でのトレーニング内容や2週間でのボリュームなども意識を向けています。その中で必要なことを適度にやる。ってことを意識しています。

体作りは運動と食事、睡眠で達成できるので、その辺りも意識を向けて取り組んでいる感じですね。なんせ４５歳ですから、回復させないと次が出来なくなるわけです。

体力を高めつつ、年齢も考慮してやっていきたいものですね。

    無料カウンセリングお申し込み

    カウンセリングをご希望の方は、こちらからお問合せください。折り返しご連絡をさせていただきます。

    ご希望のコースを選択してください ＊必須

    迷惑メール対策にご協力お願いいたします。