とあるトレーニングの1日

fitnessfield

こんにちは。東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

とあるトレーニングの1日

僕自身は日々トレーニングを行なっています。それは運動の効果を実感していることもそうですし、仕事柄、太ることってちょっとアウトだと思っていますし、ガリガリでもなんの説得力もないんじゃないかと思って、そこそこ頑張ってやるようにはしています。

背中のトレーニングのハードなバージョンです。

ウォーミングアップは10分ほどやっています。

懸垂(チンニング)です。15kgのプレートをぶら下げて5回4セット 休憩時間2分30秒

その後に

ベントオーバーロー60kg。 5回4セット休憩時間2分

姿勢の維持を意識して、体をなるべく倒しながら。っていう感覚です。重いって感じがしています。

最後に

ワンバンドロー34kg 5回4セット 休憩時間2分

一番楽にできる感じです。多分負荷としてはちょっと弱い。

以上です。12セットでおしまい。時間にして40分くらいだと思います。

重要視していることはできることをきっちりとする。です。一番はフォームです

もっと軽くて、懸垂も何も負荷をかけなかったり、ベントオーバーも40kgにしたりと負荷の変化は色々とする場合もあります。

その日の目的に応じて種目の選択や重さの設定を行なっています。

体作りにおいて必要なことは継続できることだと考えています。1回のトレーニングのボリュームや1週間でのトレーニング内容や2週間でのボリュームなども意識を向けています。その中で必要なことを適度にやる。ってことを意識しています。

体作りは運動と食事、睡眠で達成できるので、その辺りも意識を向けて取り組んでいる感じですね。なんせ45歳ですから、回復させないと次が出来なくなるわけです。

体力を高めつつ、年齢も考慮してやっていきたいものですね。

私はトレーナー歴18年(有資格者)になります。
これまで多くの方(18000人以上)のトレーニング指導で体作りをサポートしてきました。
年齢も小学生から90代までと幅広く、一般の方やアスリート(Jrアスリートからプロ選手まで)など多岐に渡ります。

Fitness fieldのコンセプトは、綺麗な体はキレイな動きから。という事を考えがあります。
しっかりと体を動かす事。そして、それができる事でより快適な生活が送れる様になる事。

決して楽だとは言いません。
でも、全く出来ないという事もありません。
誰でも出来ます。というか出来る事を私が見つけます。
安心して一度ご連絡ください。
下の無料カウンセリングフォームからの連絡をお待ちしております。






    無料カウンセリングお申し込み

    カウンセリングをご希望の方は、こちらからお問合せください。折り返しご連絡をさせていただきます。

    ご希望のコースを選択してください

    私はトレーナー歴18年(有資格者)になります。
    これまで多くの方(18000人以上)のトレーニング指導で体作りをサポートしてきました。
    年齢も小学生から90代までと幅広く、一般の方やアスリート(Jrアスリートからプロ選手まで)など多岐に渡ります。

    Fitness fieldのコンセプトは、綺麗な体はキレイな動きから。という事を考えがあります。
    しっかりと体を動かす事。そして、それができる事でより快適な生活が送れる様になる事。

    決して楽だとは言いません。
    でも、全く出来ないという事もありません。
    誰でも出来ます。というか出来る事を私が見つけます。
    安心して一度ご連絡ください。
    下の無料カウンセリングフォームからの連絡をお待ちしております。






      無料カウンセリングお申し込み

      カウンセリングをご希望の方は、こちらからお問合せください。折り返しご連絡をさせていただきます。

      ご希望のコースを選択してください

      カテゴリー
      fitnessfield
      Fitness field

      コメント