こんにちは。東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

トレーニング姿勢は重要

トレーニングは全て動作です。その動作の時の姿勢はものすごく重要。っていうことです。

通っているジムで女性の方がトレーニングをされていました。そんなにジロジロと見てると不審者になるのでちらっと見る程度ですが、トレーニングフォームがとっても不安定。ウォーキングランジをしていたのですが、グラグラしていたんです。転けないのかどうか心配をするくらいでした。

ウォーキングランジというのはこの写真のようになりながら前に進んでいくトレーニングです。ちょっと難しい種目だと思っています。

その後にラットプルをされている時に思ったのが、骨盤の位置が悪いんですよね。僕が指導している際なら確実にそこを変えてトレーニングを行なってもらいます。

トレーニングを一生懸命やっている。それなのに思ったように体が変わってこない。ということはよく起こります。それはトレーニングの仕方そのものがよくわかっていないことから起こります。

正しく動いて、適度に負荷をかけて、安全に効果的にトレーニングを進めていきたいものですね。

正しい動きというのは結局は体幹が安定して力が入っているし、腰はニュートラルポジションにいるし、無理のない姿勢を作りながら動いていけることだと考えれます。もちろん動きが不安定になることもありませんよ。