こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

トレーニング姿勢は重要

トレーニングは全て動作です。その動作の時の姿勢はものすごく重要。っていうことです。

通っているジムで女性の方がトレーニングをされていました。そんなにジロジロと見てると不審者になるのでちらっと見る程度ですが、トレーニングフォームがとっても不安定。ウォーキングランジをしていたのですが、グラグラしていたんです。転けないのかどうか心配をするくらいでした。

ウォーキングランジというのはこの写真のようになりながら前に進んでいくトレーニングです。ちょっと難しい種目だと思っています。

その後に、ヒップアダクションとヒップアブダクションのマシンを使われていたのですが、重さのピンが一番上になっていました。

負荷が弱すぎると思います。そしてその時の姿勢で骨盤が後傾をしています。腰が丸いんです。でも、背もたれを使わずに体を前に倒している状態です。おそらくSNSでそうやってトレーニングをしているのを見かけたんだと思います。ほとんどのSNSではなぜかマシンの背もたれを使わないのが主流になっているように思います。

理由はわかるのですが、それは骨盤がニュートラルをキープ出来るもしくは少し前傾に持っていくことが出来るだけの柔軟性がある人が行うトレーニング方法です。

だから見よう見まねでトレーニングをしても効果的じゃないよ。ってことに繋がるわけです。

トレーニングを一生懸命やっている。それなのに思ったように体が変わってこない。ということはよく起こります。それはトレーニングの仕方そのものがよくわかっていないからです。

正しく動く。適切に負荷をかける。それが安全で効果的にトレーニングを進めていける方法です。

トレーニング姿勢を意識する。そしてどう意識するのかは本当に難しいことだと最近よく思います。

トレーニングって本当に奥が深いものです。

多くのメリットがある反面、どうしても難しい側面もあります。

正しく動けるようになりたいものですね。