糖質は悪者じゃない

こんにちは。東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

ダイエットをするのになぜか敬遠される糖質。糖質をドンドンと減らしていくと頭の働きは著しく落ちます。

簡単に言えば、バカになります。ちゃんとした判断ができなくなっていくわけです。

お腹減っている時に買い物にいくと必要もないのに色々な物を買ってしまいます。食べたい欲求がその行動を起こさせているんです。

そして、それになかなか気がつかないんです。当たり前ですが、判断をしているのは脳なので、その脳がその行動を引き起こしていることに気づかせるわけがないんです。

そして脳が働くことができる唯一のエネルギー源は糖質です。

だから脳の判断をちゃんと機能させるためには絶対に糖質を無くしちゃいけないんです。

過度な糖質制限ダイエットって最終的にはリバウンドをするんですけど、そういったメカニズムの上に短期的なダイエットを謳っているに過ぎません。

だからやめた方が良い。

しっかりと食べること。上手に食べることを心がけていくことが長期的に見ても健康的に体作りをすることができるようになります。

安易に糖質を制限しすぎないようにしたいものです。もちろん過多になることも避けたいんですけど、それはどのエネルギー源においても言えることです。

タンパク質もしっかりと摂りたいですけど、体重1kgあたり5gとかになるような高タンパク質食とかはおすすめ致しません。

何事もバランスです。