こんにちは。東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

リバウンドをしない方法

ダイエットとリバウンドってとても密接に関わり合っているんです。だからリバウンドをしない方法を行っていないと必ずといって良いほど、リバウンドをするんです。

リバウンドをしない方法は、無理して痩せないことです。

何かの制限を多く作って痩せようとすると無理している状態を作り出します。

だからちゃんと食べる。って言うことにフォーカスしてダイエットに取り組まないと間違いなくリバウンドをするんです。

ちゃんと食べること。ってなかなかできていないんですよね。

再来週にある施設に体作りのことで講義をしにいくんですが、資料として参加される方に１週間の食事内容を紙に書いてもらったのを先日見たのですが、全員に共通していることがあるんです。

タンパク質不足

もうびっくりするほどタンパク質が足りていない。糖質はしっかりと摂っていたり脂質は食べ過ぎていたりもするんですけど、タンパク質だけは全員足りていません。

足りている人も一人だけいたんですけど、その方の食事方法は、1日の栄養を夜ご飯で全て賄っているというとんでもない食事でした。

その方たちは現在ダイエットに励んでいるわけではないのですが、そういった食事だとダイエット食に変えてしばらく体重を減らしてもまた現在の食事に戻してしまうと同じように体重は戻っていきます。

だから普段の食事を見直すことができて、なぜそれが体に必要なのかをしっかりと理解できれば、体調も良くなるし、体重も適正になるし、リバウンドだってしないんです。

間違えた食生活の見直しこそリバウンドを防止する最高の方法だと言えますね。