こんにちは。東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

テニスの試合の時の食事

食事指導をしているお客様は現在テニスをされています。先日、テニスの試合があり、朝にプロテインを飲んだ後は、パンやゼリーの糖質などかなり糖質を多く摂っていました。

ちょっと糖質食べ過ぎですよね。ってことをお伝えして、試合でエネルギー切れを恐れていたのかもしれないのですが、あまり多くの糖質を摂っても胃もたれをするし、１ゲームというゲーム特性を考えると試合直後に取るのは良いとして、あまり運動前にエネルギー入れなくても問題ないんじゃないですか？っていう提案をしました。

普段と違うことをするとどうしてもエネルギー摂らないと。って思われるかもしれませんが、マラソンなどかなり長時間の運動の場合であれば糖質をしっかりと摂らないといけませんが、1時間未満で終わる場合にはそんなに多くの糖質を摂る必要はありません。

試合が多くある場合には試合後に液体などで補給は心がけたいですが、それは回復を促すことが目的です。

運動中には普通の食事をすることはなかなか難しいですし、消化の悪いものを食べると胃もたれの原因にもなります。

食べ過ぎ、飲み過ぎによるパフォーマンスの低下もあるので、適度にしながら栄養補給を心がけたいものですね。