こんにちは。東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

なぜ姿勢作りから始めるのか？

Fitness fieldの看板には姿勢作り、体の動き専門。って書いています。僕はそれが一番得意な分野だと思っているので、そう書いたのですが、なぜ姿勢作りから始めるのかをちょっと思い出すことがあったので、書いていきます。

姿勢作りって一見するとトレーニングをすれば良くなると思っている方いらっしゃると思うんです。筋肉鍛えたら勝手に姿勢良くなるよね。って思われているみたいです。

先に行っておきます。そんなことはない！！

ムキムキに猫背のおじさんいっぱいいます。ジムに言ってると遭遇します。

そしてそれがなぜそうなっているのかも説明ができます。

トレーニングの原則です。特異性の原則。ってやつです。

簡単に説明をすると体は鍛えた通りに成長する。

です。とても簡単な理屈です。

鍛えた通りに成長をするので、猫背のまま鍛えれば、猫背で成長する。ってことになるんです。

猫背の強化です。

可愛く猫を載せてみましたが、背中は見事に丸いですよね。

猫なら可愛いですけど、人になると避けたいんですよね。

猫背を強化したい人はおそらくいらっしゃらない。だから、トレーニングの前段階として、姿勢作りを行っていき、良い姿勢を作った上でトレーニングを進めていく必要があります。

これがちゃんと座っている姿勢です。手の位置はちょっと違いますが、坐骨にちゃんと座っているときはこんな感じになります。

これが悪い姿勢です。わざとやっているのでちょっと不自然です。

これだけだとなんとなく姿勢悪いだけって感じですが、手を挙げるとすぐに問題がわかります。

てが上がる場所が根本的に違います。後ろから見ると

こんな感じになります。

先ほど書いたように悪い姿勢のまま鍛えたらこのまま強化をしていくことに繋がります。

だから、まずは姿勢作りです。ここをおろそかにしていきなり筋肉を鍛えますよ。って言ったところで、うまく鍛えることは出来ません。どこかしらに痛みが出てきたりするんです。それは目指すべきところじゃないんです。

安全であり、効果的にトレーニングを進めていこうとするとまずは姿勢作りから入る必要があります。

とても簡単な理屈です。

筋肉鍛えたら勝手に姿勢が良くなるわけじゃない。

鍛えた通りに成長する。これがトレーニングの原理ですよ。