夏バテ対策

こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

毎日本当に暑い日々です。体調を崩されているお客様もチラホラいらっしゃいます。ちょっと暑すぎますね。

さて。夏バテ対策ですが、大切なことはちゃんと寝ることだと考えています。そこからスタートをする方が良いって思っています。

質の高い睡眠を取るために1日を過ごす。っていう僕流の考えです。

寝るためには体が疲れていること。頭ではなく体です。涼しい環境で動く。強度は低くても大丈夫です。動いたらよく寝れる。っていう感覚です。

しっかりと動くこと。そして適量の食事をとる。食べたくない時に無理して食べなくて良い。って思っているんですが、そこで無理して食べるとどうしても消化不良を起こしてしまいます。

だから無理をしない。ってことが重要。少なめで大丈夫です。水分はしっかりと摂りましょう。そしてお腹が減ったらその時も少なめで食べていきます。

それだけです。

まずはこの暑い日々をやり過ごす。それが一番大切です。

普通の生活を送ることが一番ですよ。