こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

肩の力を抜こう

シュラッグとパワー系トレーニング以外は肩がすくむことはありません。それ以外のトレーニング種目においては、首の長さは保ちながら行うのが良いと考えています。

ただ、どうしても首に力が入ってしまう方もいらっしゃいます。そういう場合はまずリラックスしましょう。ってことからお話をするようにしています。

そして姿勢を意識してもらうようにしていきます。姿勢が悪い時って肩がすくみやすくなります。

結局は良い姿勢で良い動きができていると肩の力は抜けていて、その状態で鍛えることができるので、効率よく、そして狙った部位に負荷をかけることができるので、体作りは進みやすくなります。

頑張ってトレーニングを行うのなら、効率よくて安全で効果的な方が良いですよね。

変なフォームで無理やり持ち上げるのは本当にやめた方が良いです。怪我の原因になるだけですよ。