こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

なるべく動く

トレーニングを始めたばかりの方にはなるべく多く動く(多くの種目を行う)ようにしてもらっています。種目数を増やして、いろいろな刺激を体に与えるようにしています。

そこには意図があります。トレーニングに慣れていない方は10回3セットというのは１種目としてのボリュームは多すぎる。っていうことを考えています。

そこまで同じ動きをしなくても筋肉の成長を促すことが可能だから、それよりも違う刺激を色々と入れて、使わない筋肉を無くしていく方を優先しています。

そしてもう1つ。どの動きが苦手でどういうエラーが出るのかを見ている。ということを考えています。

体の癖は必ずあり、その癖によって動き方が決まっています。だから、その癖を見て、トレーニングの今後の方針を探っているんです。

苦手なことばかりするとトレーニングそのものはきっと楽しくは無いんです。出来ないことをフォーカスすることになっていくために。

でも、そこはやっていく方が良い部分でもあり、その狭間で色々と試行錯誤を行なっていくことになります。

体を良くするためには現状の把握を行い、修正を行い、得意な動きを伸ばして、エラーを無くす。っていう地味な作業の繰り返しになります。

そのためにもまずは色々と動いてもらうこと。なるべく多くの種目を行い、使わない筋肉を無くしていくこと。

そうやって体作りを進めていくんですよ。