こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

痩せたいなら筋トレ

これは間違いじゃないんですけど、正直言えば、そんなに好きな言葉でもないんです。

痩せるために必要な運動として筋トレが最強だと思いますが、痩せるためだけにするのはもったいない。

そしてよくセットで出てくる、『脂肪燃焼筋トレ』って言葉。

筋トレで直接的には脂肪燃焼なんかしません。

筋肉は脂肪燃焼を促すのは何のしていない時であって筋トレしている最中に脂肪燃焼はしません。

SNSで最近、HIITでのスクワットやランジやデッドリフトの自重で行う太もも裏のストレッチなんかを取り上げている動画を見かけたのですが、ここでも脂肪燃焼抜群。って言っていました。

なんで？？？どういう意味？素人ですよね。って感じです。

筋肉を鍛えたら脂肪が燃える。っておかしくないですか？筋肉を動かしたら脂肪が減る。ってどう考えてもおかしいんですよね。

それだと筋肉のエネルギー源は脂肪にならないといけないんです。

筋トレはそもそも無酸素運動です。酸素を必要としない運動です。代謝産物は、乳酸になります。

乳酸は糖質を使った後に出てくる疲労物質です。

脂肪を使った運動の代謝産物はCo2です。乳酸は発生しない。一般的には。アスリートが行うような有酸素運動と無酸素運動のギリギリの間のトレーニングを行うのなら乳酸が出たりすることがあります。

その時のエネルギー源はやっぱり糖質です。

痩せるために必要なことは、こういった間違った情報に惑わされず、適切な運動と食事、そして睡眠をとることが何よりも重要ですよ。