こんにちは。東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

根拠に基づいた運動を

ネット記事にこんなことが書いていました。

1日5回のヒップリフトで下半身全体が引き締まる。

先にお伝えします。100%嘘です。

それの根拠は間違いなく提示されません。というか、その記事の筆者もよく書いたな。って思います。

楽して痩せたい。っていうのはわからなくもないですが、楽して得られることって何もないんです。

パーソナルトレーニングで行なっていることって必ずエビデンス(根拠)があります。なぜこれを行なっているのかをいちいち説明ができるんです。(それをやっていると前に進まないのでやらないんですけどね。)

行き当たりばったりでやっているように見えてもちゃんと下地があるんです。

例えば、

関節可動域を増やしたい。って思った場合には、その関節の動きの幅はある程度決まっていて、それに対してどれくらい動きが足りない。逆に多いとか判断をしているんです。

そして各関節には動き方が決まっているので、その動きを小さく始めて、徐々に大きくしていくことで可動域を増やしていくことができる。っていう根拠があるんです。

痩せるにしても栄養素をしっかりと聞いて、それが何に作用するのかを理解しています。その上で必要だな。っていう時にはそれは必要ですよ。逆にそれは今はあまり必要じゃないですよ。っていうことをお伝えしながら微調整を行なって体作りのサポートをしていくんです。

このようにトレーニングには根拠があって、そしてそれを基に運動指導を行なっているんです。

オリジナリティ溢れたメソッドに根拠があれば良い(そもそも誰もやっていないトレーニングにエビデンスは無い)のですが、そこに根拠がなければそれはただの願望です。痩せてほしいな。とか痩せたらラッキー。引き締まったらラッキー。っていう曖昧な感覚で指導されたらやっぱり嫌ですよね。

僕なら嫌です。

結果はもしかしたらついてくるかもしれません。でも、うちの売りはとっても楽なことなんですー。

1回の指導はヒップリフト5回です。ご来店いただいて、１分後には帰れますよ。
って誰がそんなジムに通うんでしょうか？

せっかくそこそこきついトレーニングを行うのだったら、オリジナリティ溢れるメソッドよりもスポーツ科学に則って、安全でかつ効率よくやりたいですよね。

そしてあなたの体に合わせた運動を行なっていきたいですよね。