こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

痩せるだけなら食事改善だけで良い

食事の見直しをすれば痩せることは痩せます。これはもうそういうもんです。ただ、痩せても思ったような体型にはなれません。

それには明確な理由があります。

痩せるメカニズムは消費カロリー>摂取カロリーを作り続ければ良いだけです。

消費カロリーは少なくてもそれ以上に摂取カロリーは少なければ痩せるんです。

どんどんと食べれる量は減るんですけどね。そして最終的にはリバウンド。これならまだしも、精神疾患になる可能性も含まれてしまいます。摂食障害。ってやつです。

そして、摂取カロリーをドンドンと減らしていく過程で、筋肉量も落ちていきます。なんなら筋肉がものすごく落ちるんです。

そうなると消費カロリーも減るわけです。痩せにくい体になる。

痩せれば痩せるほど、痩せにくい体が出来上がる。ってなんだかよくわからない状態の出来上がりです。

食べたいものが食べれなくなるんです。

これって誰もそうなりたいとは思っていないはずです。

でも、そうしちゃっている方ってよくいらっしゃいます。

そして筋肉が落ちた結果は元気がなくなり、後ろ姿が老けていき、倦怠感満載の不健康な体です。

本当にやめた方が良い。

痩せて健康になりたいんですよね。痩せて着たい服を着こなしたいんですよね。

そこを目指すためには消費カロリーが高い状態の体を作るしかないんです。

体は作れるんです。食事でコントロールできるんです。そして筋肉を減らさないように筋肉を鍛えないといけないんです。

痩せて代謝が上がり、体温が高い人はめちゃめちゃ元気です。後ろ姿も自信が見えます。

そうするために必要なことは食事の見直しと、筋トレです。姿勢を維持するために筋肉や、体幹部、脚の筋肉をしっかりと動かし、負荷をかけて鍛えていくこと。そしてそのトレーニング中も良い姿勢を保つ意識を持つことです。

これって完全に選べるんです。食事だけの方が一見、楽に痩せれるかもしれませんが、長期的なことで言えば、運動と組み合わせた方が体調面でも精神面でも健康でいられることは間違いありませんよ。