こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

日々筋肉は減っていく

これが現実です。維持する機能は体には備わっていないので、進化させるか退化するかの２択です。

トレーニングを休んだ後は基本的に以前できていたことができなくなっているのが普通です。それは筋肉が減っているからに他なりません。

そこから継続的にトレーニングを続ければ比較的早く元の筋力まで戻ります。筋肉が増えたってことですね。

これが退化か進化ってことです。上記の場合だと原状回復ってところですね。

何もしない期間が長くなればなるほど、筋肉は減っていくので、頑張った割合に対してのコストパフォーマンスは決して優れているとは言えません。

ただ、トレーニングを継続できれば、それだけ良い状態をキープし続けることも可能ってことになります。

運動習慣の構築はやっぱり難しいのかもしれませんが、そこを目指してやっていかないと本当の意味での運動からの恩恵を受けることは難しくなります。

その代わり、いつからだって始めることは可能です。

残りの人生で一番若いのは今日です。当たり前のことですけど、それを意識して若いうちに始めることの方が良いとは思います。

時間はかかっても少しずつトレーニングをやり続ける習慣を身につけて欲しいな。って思っています。