こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

自分と向き合う

冬に向けて(スノーボード)のトレーニングを日々行なっています。と言っても、やることは基本的なトレーニング。

スクワット、デッドリフト、クリーン。そこに片足でのスクワットやヒップヒンジ

可動域を意識して、筋肉への負荷もしっかりとかけながら、我慢をする。乳酸に強くなる。というテーマで取り組んでいます。

だから、脚のトレーニングの頻度を高くしている感じです。

スクワットやデッドリフトはもう動きなれているし、両足でのトレーニングなので、問題はありません。

クリーンは重さよりもスピードを意識するのでどこで力発揮をするのかをものすごく意識していて、RFDという運動の立ち上がり速度を重視しています。

そして問題は片足でのスクワットやヒップヒンジ。

これがなかなか難しいんです。特に夏場はあまりやらないので、現状上手くできないんです。フラフラするんです。

出来ないのは悪いことじゃないと思っています。足首だけの動きだけでなく体幹部、膝関節、股関節の動きの連動性を高めることができていけば1月までには上手にできるようになるはずです。

結局は自分の問題点を見つける。そしてそれを克服するにはコツコツと取り組むことだと思っています。

怪我しない体作り。そしてしっかりと楽しめる体力を。

日常生活でも体力ある方が絶対に快適に生活ができます。ちょっと歩くだけで疲れるってなるとやっぱり日常生活がキツくなってしまいます。

勝手に体力上がらない。地道にコツコツ。自分と向き合って克服できるようにしていきたいものですね。

少しづつですよ。