こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

16時間断食ダイエット挑戦で、、、

タレントの中川翔子さんが記事になっていました。8時間のご飯を食べれる時間を無敵タイムと呼び、16時間を断食。というものです。(記事 中川翔子、16時間断食ダイエット挑戦で「あっさり太るやんけ」栄養士が解く“適さない断食”)

あっさり太るやん。っていう話です。当たり前ですが、16時間断食したって、残りの8時間をフリーで食べまくれば太るに決まっているんです。オートファジーも何もあったもんじゃない。

食べ放題に行かれたことって皆さんあると思うのですが、目一杯食べるじゃないですか。夜とか食べれなくなるほどに。それなのに痩せるって思わないですよね。別に16時間あける必要なんて本当にない。

栄養があるものをちゃんと食べた上で16時間空けるっていうのも僕はオススメしないんですが、その理由として筋肉が減る。っていうのがわかっているからです。

16時間断食。合間のプロテインはOKなら良いとは思います。その上で8時間の食事は普通の量や、栄養があるものを食べましょう。なら良いですけど、そうなってくると16時間あける理由が見つからないんですよね。

結局は体にとって必要になるものは食べたいし、必要じゃないものはできる限り控えたい。

ダイエットだけじゃなく、健康のためにも。

小手先ダイエットはもうやめましょう。太るだけだから。