こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

体調を整える

体作りの基本は体調を整えることだと考えています。調子が良い状態を作り続けること。これに尽きます。

ダイエットをするとエネルギー不足を続けていくことになるんです。そうなったときに体調が悪くなる方もいらっしゃいます。エネルギー不足過ぎると栄養失調の状態になるわけですが、そうならない工夫をする必要が出てくるんです。

逆に食べ過ぎても体調って良くならなくて、胃もたれによる消化不良。睡眠の質の低下による倦怠感など。食べ過ぎ、飲み過ぎはそういった体調にとってはマイナスに作用することは色々とあります。

だからまずは体調を整えるようにそこそこのエネルギー不足で止めておく。そして栄養のあるものをしっかりと食べる。などの工夫が必要だと思います。

食べ過ぎでも食べなさ過ぎでも体調って良くなりません。

暑過ぎても、寒過ぎても辛いのと同じってことです。

適度にすること。良い加減にするように保ちたいと思っています。

そして体調を良くするためには食事にプラスして睡眠時間の確保も大切です。ほとんどの方は睡眠時間が極端に短くてもOKという人はいません。たまに私ショートスリーパーなんです。と言われることがあるのですが、本当ですか？って思ったりします。

体重が増え過ぎている原因になっていることだってあります。起きてると食べれますからね。それをショートスリーパーとは呼ばないんです。ただの睡眠不足なだけです。

しっかりと寝ましょう。寝れいる間は食べれませんしね。

まずは体調を良くすること。これが体作りの第一歩です。適切に食べてしっかりと寝る。これが何よりも大切ですよ。