こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

出来ることをする

運動強度は高い方が良い。って僕は思っていますが、お客様にそれを勧めているわけでも指導をしているわけでもありません。

どちらかといえば緩い運動を提案していると思っています。

そもそもハードなトレーニングを出来る人は少ないです。重いものを持ち上げる。とか心拍数をかなり高くする。などは運動に慣れていない人には出来ません。

だから、運動に慣れることを優先していけば自ずと運動強度は下がります。

それで効果がない。って思われるかもしれませんが、そうじゃない。ちょっときついな。って思えたらその運動は成功です。

その積み重ねが運動の効果を出し続けることにつながっていきます。

激しい運動をしようとすると確かにやった感や疲労感はしっかりと出ますが、その後の倦怠感も同時に起こります。

もうやりたくない。ってやつですね。いわゆる三日坊主ってものです。

そして、1回や2回のハードなトレーニングをしたからと言って、体が劇的に変化するわけでもないんです。

見た目は何も変化ないでしょう。

それなら緩い運動でも同じですよね。

やり過ぎない。って大切です。

ゆるくても続けていくうちに少しづつ変化してくるので、結果的に体が変わるのは緩い運動を続けていることだと考えています。

まずは出来ることからやる。キツくなったらやめて良い。このルールをしっかりと意識しています。

楽して得られることは少ないですが、出来る範囲でやっていけばそれで良いんですよ。