こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

肩の動きを取り戻す

お客様の中には四十肩や五十肩の方がいらっしゃいます。そういう方のトレーニングの場合にも上半身のトレーニングは行いたいと考えています。

その中で注意するポイントはいくつかありますが、最重要ポイントは、動きの中で関節が痛くない。ということです。

やりながら、痛みがあればすぐに別の種目に変更をするので遠慮なく言ってくださいね。ということは口が酸っぱくなるほどお伝えしています。

痛いのに我慢する。ってトレーニングにおいては完全に間違いだからです。美談にもなりません。ただただ痛みが強くなっていくだけです。そんなのトレーニングじゃない。

痛みの出ない場所は必ずあって、それはいくつかのパターンとして考えるようにしています。

そしてもう1つ重要なことがあります。

姿勢作り

です。

猫背のままトレーニングをすれば良くなるはずがないんです。これはもう体の機能としてそういうもんです。

だから痛みだけでなくまずは姿勢作りを行なっていくことや良い姿勢で動いてもらえるようにお伝えしていくことになります。

どのトレーニングにおいてもまずは姿勢を良くすること。その上でどう動いているのか評価をすること。そして問題となる動きのエラーを確認して修正をしていく。

その一連のことを繰り返していくことで、動きを取り戻していくことになります。

特別難しいことをするわけじゃありません。

快適に動けるようになるための基本的なことだと考えています。