こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

体重減少を重視するダイエットは危険

なんでもかんでも痩せれば良い。というのはきっと本質を捉えていないんです。

例えば、

体重が70kgだとして体脂肪が40%の方が痩せて、65kgになり体脂肪率が40%だとすると体重に対する脂肪の割合は変化していません。

これって健康的だと思いますか？

簡単な計算でわかるのですが、70kg×0.4=28kgが体脂肪の重さということになります。

一方で、65kg×0.4=26kgが体脂肪の重さ。ということになります。

体脂肪の重さで言えば、-2kgという数字ですが、残りの3kgは筋肉や骨が消えている状態です。

これではダイエットが上手に進んでいるとは言えません。減らしたくないものの方が減っているんです。

筋肉が減るのは筋肉を鍛えれば増えるからまだマシですが、骨は減ったら増えません。骨がドンドンと弱くなるというのは将来骨折の可能性を高め、骨粗鬆症のリスクを高めることに直結します。

それは意図するダイエットだと言えますか？

体重だけにフォーカスをしないことを考えているのは減らしたくないものは減らさない。ということに他なりません。

なんでもかんでも、体重が減ればラッキーという安易な考えは即刻やめるべきです。

必要なものをしっかりと食べる。不必要なものは控えめにする。その積み重ね。そして、運動の確保です。ウォーキングなどのゆるい有酸素ではなく、筋肉を鍛えること。ここにフォーカスをしておくことが必要です。

体作りは昔よりも情報も正確になっている部分が増えてきていますし、以前よりも正しい情報も増えているように感じます。

一部、怪しい糖質がダメみたいな人もいまだにいますが、正しい知識に触れることができる機会は増えていると思っています。

正しく体作りを進めていきたいですよね。