こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。
地面を蹴る
動きの中で大切なことは地面を蹴ってその力を利用することだと考えています。
スポーツをされている方はもちろんですが、日常生活のたとえば、歩くときでも地面をしっかりと蹴れていると歩くスピードは上がりますし、何よりも楽に動くことができます。
フワフワ歩いていると重心が安定しません。地に足をつける。って精神的なものだけでなく実際にそうするのが良いと個人的に思っています。
ちょっと動きの動画をとってみました。
こちらは右足で地面を蹴っています。左足はやってきた力を支える程度です。
体に巻いているストラップでちょっと下の方から引っ張られています。負荷は15kgです。体重の負荷プラス15kgなので左足にはしっかりと重心がやってきます。動きとしてはそんなに大きく動いているわけじゃないですが、体重移動をさせるには右足の強い力発揮を行わないといけません。
そして、その力をもっと使うと次の動画になります。
体が上に上がるので今度は左足でしっかりと体を引き上げないといけません。そうすることで、右足は力を発揮してそのまま解放をすることできます。これはパワー発揮にすることができます。止める必要がない。ってことなので、より素早く動かないと体は上方へ移動することができません。
ここまでくるとゴルフのスイングやテニスのスイングなどにも応用が効きます。
どちらにしても地面を強く蹴る。ということが達成できない限りはストラップ側へ引っ張られて動けないんです。
トレーニングは筋肉を鍛えることも行いますし、体の使い方を学ぶこともできます。
力で全てを解決できることはあまりないので、動ける体を作る。重力を上手に活用できるようにすること。などができるトレーニングを行なっていくことって大切だと考えています。
