こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

緊張を緩める

食事指導を行なっているとどうしても甘いものが食べたい時があるんです。というご相談を受けることがあります。

タイミングは大体、お仕事終わりにお腹がとても減っている時や、週末の夜などが多いように感じています。

日中、お仕事中に緊張感があり、それを緩めるために甘いものを欲する。っていうのが根本だと考えています。

さて。ここを全部我慢し続けることってできるでしょうか？

僕の考える答えば、NOです。

ずっとは我慢し続けれない。いずれ負ける時が来ます。

そしてそのタイミングで爆発することも考えられます。

じゃあどうすれば良いのか。

リラックスする方法は食べ物だけじゃないというのを知ることが大切です。

お風呂に浸かっても良いでしょうし、好きなことをすることかもしれません。

そして日中に食事を上手に摂っておくことも大切であることは間違いありません。

どちらにせよ、上手に緊張をほぐすことを考えていくことが大切です。

何をやったらリラックスできるのかをご自分で調べることが良いんです。

緊張って悪者じゃないですが、緊張し続けると疲労感がすごく出てきます。

まずは知る。そして対策を練る。それでも甘いものが食べたいのであれば、食べてもOK

って思っておく。

このハードルをちゃんと作れていると甘いもの欲を爆発させずに上手に食事のコントロールができるようになっていきますよ。