こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

粛々と続ける

トレーニングで何よりも大切なことは継続です。もうこれ以上に大切なことなんて絶対にあり得ません。

もちろん、正しいフォームや負荷の設定なども必要だけど、そもそも続けていないのなら効果は持続しないんです。

だから、継続することが最大の目的。ってなるんです。

はっきり言っちゃえば、モチベーションに頼る運動は続かない。ってことです。

モチベーションは残念ながら上がったり、下がったりします。

だからモチベーションを高くするってことをやめる。ってことを考えていくんです。ただ、呼吸をするように軽くでも運動をする。

そしてサボっても自分を責めない。また明日やれば良い。って切り替える。

完璧主義って必要な場合はほとんどないって考えています。

邪魔にすらなると思っています。サボったら自己嫌悪とか本当に無駄な時間です。明日やろう。って切り替えたら良いだけです。

トレーニングに来られているお客様はご存知ですが、年末から僕は副鼻腔炎になって、やっとここ数日で回復した。って感じです。

それまでは咳こむし、心拍数もすぐに上がるし。っていう感じでした。

ただ、運動は週3回くらいは軽くしていたんです。本当に軽くです。

これがモチベーションに頼らない運動の仕方です。

ただやる。それだけです。やってみてしんどいかな？って確認はもちろんします。それでもやることに意義がある。週5までは求めない。(ここが完璧主義じゃないところ)できる範囲でやってみる。っていう感じです。

そうやって継続をすることを一番に考えていれば、そして自分を責めなければ、心がしんどくなることも気分の浮き沈みもしません。

ただやる。これが大切です。モチベーション。そんなものは一切関係ありません。

継続させ続けることができれば、また体調が良くなってきたらもうちょっとやってみることもできます。

粛々と続けることが一番大切だと感じています。