こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

運動強度は低くて良い

トレーニングを始めたばかりの人は、まず運動が嫌じゃない程度に行うことが大切です。いきなり、いっぱいのトレーニングの量をこなしたら運動ができないほどの筋肉痛にやられて、1回きりの運動で終わってしまうこともあり得ます。

それで何かが変わるわけではなく、たんに運動が嫌になるだけです。運動の効果も何もありません。

だから、まずは緩くて良い。運動強度は低くて良い。運動してちょっと体がスッキリしたな。っていう気持ちよさを体感してほしいと思っています。そしてそれなら翌日に激しい筋肉痛にもならないし、夜もしっかりと寝ることが出来ます。

一番必要なことは『継続』ですから、頑張りすぎないようにする。歯磨きをするくらいのレベルで運動をする。っていう感覚になれば最高です。

続けることを目的にする。これが大切。

やる気満々で三日坊主って勿体無いです。

だから緩め。もうちょっとできそう。ってところで終わって良いんです。

やればやるだけ効果的。っていうのはもっともっと先の話です。

少しずつ取り組んでいくことが一番効果的ですよ。