こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

緩めるだけじゃ足りない

体が上手く動けない時、一部の筋肉が上手く機能していないことはよくあります。その場合には緩めるっていう手段。ストレッチやマッサージなどをしても実はそんなに機能の向上って望めません。

緩んでいる感覚もなかったり、そもそも伸びなかったりもします。

そういう場合には緩い負荷から使う。っていう手段が有効だと僕は考えています。

体重未満だったり、もっと弱い負荷だったり、緩く力を発揮することを繰り返す。これが筋肉を機能的に使えるようするのにとても役立ちます。

緩めよう=ストレッチじゃない。ここを間違えていると時間を無駄使いしてしまうことになります。

緩い負荷→少し強い負荷→体重程度の負荷→体重以上の負荷

っていうイメージでしょうか。上半身だと体重以上の負荷とかはほとんどありえません。

この順番を守り、そして動いている感じを意識してもらえるようにすること。そしてしっかりと使い続けること。

これが筋肉の機能を戻す方法としては基本じゃないかと思っています。そういった機能を取り戻した後にストレッチをするのはとても役に立つとも思います。伸びてる。って感じを得ることができるようになっているでしょうしね。

動きが悪い。だからマッサージって考えるのはやめた方がよいですよ。