こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

体調を整えるためにトレーニングをする

今、サウナで『整う』が流行っていますが、整うためにサウナに行かれる気持ちもわかります。気持ち良いですしね。僕はサウナはちょっと熱すぎるので岩盤浴派ですが、整うというか完全に頭の中を空っぽにすることは出来ます。起きている状態でOFFになっています。

そしてそれはとても快適です。

トレーニングの効果としてダイエットがあったり、筋肉がついたりするというのはもちろんあるのは理解していますが、僕自身はダイエットだけにフォーカスするのはかなり勿体無いと思っています。

ダイエットした先に元気な体になってほしいと思っているからです。快適な体になって、どこかに行きたくなる。っていう状態が理想です。

トレーニング途中でどんよりしているのに、ダイエット終わったらいきなり元気になる。ってありえませんよね。

トレーニングをしているから元気になっていく。体調が良くなっていくというのが本来のトレーニングの効果じゃないかと考えています。

体力が上がり、動き回っても疲れにくい。そして疲れたら質の良い睡眠で回復できる。というサイクルを作る。

その大きな役割を担っているのがトレーニングだと考えています。肉体疲労は睡眠の質を高めます。

体調が今は良くないのならその人なりの運動をご提案します。激しくすることに意味なんてなくて、体調を整えるために運動をする。

運動っていっても激しいものもあればストレッチに近いものもあり、本当に様々です。

人によってできることは変わります。年齢によっても変わります。

Fitness fieldに来られている最高齢のお客様は、88歳と85歳のご夫婦です。激しくすることはできません。でも、しっかりとできる範囲で動いてもらっています。スクワットがちゃんとできるようになることが今の目標です。そしてそれが達成できれば、5kgくらいの負荷を持ってスクワット。っという感じで少しずつできることを増やしていく。

先日のトレーニングではローイングを10kgでやってもらったら軽いって言われました。15kgでも奥様はちょっときつそうでしたが、旦那様は軽々とできていたりもします。

体力に合わせる。これが運動を続けるコツです。そしてじわじわと何歳からでも筋肉を活性化させて元気になっていくことが可能だと僕は考えています。