こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

固くなっている原因は何？

体が硬くなる原因は色々とあると思いますが、多くの人の場合、不活動が原因であると考えています。

デスクワークでほとんど動かない。そしてカチコチになっている。っていう感じです。

その場合、マッサージが良い手段とは思えません。確かにその時は気持ち良いです。あーーそこそこ。って感じです。

ただ、しばらくすればまた固まる。というかそんなに緩みもしない。

原因が動かなさすぎ。だからです。

トレーニングって筋肉に負荷をかけているのですが、筋肉からすると伸び縮みしているので活動的になっているんです。

筋肉の働きは２つです。収縮と弛緩です。

トレーニングはこの収縮の部分を使っていきます。だから、トレーニングをすると筋肉が硬くなる。って思われているのですが、実際には筋肉が硬くなる原因のほとんどは不活動です。

トレーニングをしても筋肉は固くならない。厳密に言えば収縮している時は固いですよ。でも力を抜けば、弛緩すれば、筋肉は弾力のある状態に戻ります。

運動は活動です。だから不活動の真逆です。

固まっている体にこそ、トレーニングは最適になっていくんです。もちろんいきなり重いものを持ったりとかするのではなく、動かしながら、筋肉の機能(収縮と弛緩)を取り戻していくことが先です。

そうやって体が固まらないようにすることこそ、快適な生活を過ごすことができますよ。