こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です

自己流トレーニング

ジムに行ってトレーニングをしていると明らかに自己流でやっているなー。っていうをよく見かけます。

だからと言って何かを伝えるとかはできないのでしませんが、それだときっと続かないだろうな。って思ってしまいます。

その原因として、体が変化しにくい。というのが考えられます。

筋トレって負荷に対して力を発揮するんです。その負荷がどのようにかかってくるのかを理解していないとなんとなくでやっても上手く筋肉を動員することができません。結果的にトレーニングの効果を得るのが難しい。

よくある間違えとして腕ばかりがしんどい。っていうやつです。そして腕だけ筋肥大してて胸や背中が薄いまま。っていうのはよく起こります。

筋トレって動きは確かに単純です。ただ、ポジション作り、椅子の座り方。バーの持ち方。体幹の保持の意識。などなど多くのことを同時に行う必要があります。それができて初めて使いたい筋肉、刺激を入れたい部位に負荷をかけることができます。

バーを押せば良いんでしょ。バーを引っ張ったら良いんでしょ。メニュー作って。ってそんな単純な話じゃないんです。

1つ1つに意味があり、全てのことにこだわりを持って最短でそして安全に筋肉へ正しい力を発揮させていくことはプロがついてこそ達成できることだと考えています。

ジムに行くととてもよく感じることです。努力の方向を間違えていると得るものはとても少ない。リスクだけは高いんです。