こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

体の動きを大切にする

ここ最近、とてもありがたいことにご新規の方のトレーニングが増えております。運動に慣れていない方のトレーニングの場合には、追い込むことよりも、まずは動きの癖を見ていくこと。そして動きの中で嫌な事(このまま続けていくと痛みに繋がりそうな動き方)の修正に意識を向けていきます。

なぜそういう動きになっているのかを評価することはもちろんですが、動きの癖をお伝えして、こうやって動いてほしい。ということをお伝えします。

大前提として、お客様の体を預かっている以上、トレーニングをして体に痛みを作り出す可能性があるものは排除していくこと。そしてその上でしっかりと筋肉への負荷を高めていくこと。の順番が変わることはありません。

物足りない。って思われるかもしれないのですが、そこを無視して、追い込んで、激しい筋肉痛になっています。っていうことにニヤニヤしているのはただの筋肉マニアなトレーニーだけです。

体作りにおいて最も重要とするべきことは安全です。

だからこそ、体の動きを大切に評価する。そして修正を加える。が一番最初に取り組んでいくことに繋がります。

1回で結果なんてどうせ出ません。ハードに追い込んでも、緩やかに使ってもさして大きな違いなんてありません。体作りにおいて一番結果を出す方法は、継続できることに他ならないからです。

ハードに追い込むのはトレーニングに慣れ、動きとして適切であってこそです。

その順番を間違えたらいけません。