こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

危険なフォーム

ジムに行くとちょっと怪しいフォームでトレーニングをされている方をよく見かけます。

特に脚のトレーニングは注意が必要です。スクワットやデッドリフトなど高重量で出来るトレーニングのエラーは本当に危険です。

腰、膝、足首など多くの関節に負担がかかっています。正しいフォームで行っていると筋肉には負荷がしっかりとかかりますが、関節にはさほど負荷がかかることはありません。

先日、ジムで見かけたご夫婦？パートナーのお二人がスミスマシンでスクワットをされていました。女性がスクワットをしていたのですが、スミスマシンに対する立ち方が反対向きになっており、スクワットをしているとバーが首の方へ下がってくるようなポジションに立たれていました。

めちゃくちゃ危険です。

そして下がると腰は丸くなり、過度に膝は曲がり。見ていてハラハラします。

トレーニングの前提は安全であること。これが何よりも優先させるものです。そして、トレーニングフォームはその絶対条件です。

わからないのならやらない方が良いんです。マシントレーニングをした方が良い。まだマシです。見ていてハラハラしないので助かります。

24時間ジムは豊富なマシンがありますが、あくまでも場所の提供です。知識がないと活用しきれないんです。

トレーニングはとても奥が深いものです。動きはシンプルかもしれませんが、体の動きは人によって様々で、それに合わせてマシンの調整をしないといけなかったり、準備運動が異なったり、可動域の調整をしていかないといけないものです。

やれば良い。ってものではありませんよ。

ジムに通うだけで、知識がつき、体が変わっていく人ってまずいないんです。