こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

予防を意識

運動は多くの病気の予防になる。ってみなさん知っているんです。だからウォーキング。みたいなことをされている方が多いですが、実際に7000歩歩いて。1万歩歩いて。ってされたとして、それを実感することは可能でしょうか？

ウォーキングをしても体の変化を感じることって無いんです。当たり前のことですが、ウォーキングの効果として脂肪燃焼。って言うのを聞いたことがあると思います。

確かにウォーキング中にはほんの少しだけ脂肪を燃焼することは可能です。

30分のウォーキングで200kcal消費したとすれば、その内の半分ほど脂肪を燃焼したと仮定すれば、100kcal。

体脂肪1gあたり約7kcalほどあるので、100÷7で14gほどです。

30分のウォーキングで14gほどの脂肪が燃焼すると計算上は出ます。

だからたまにウォーキング頑張ったーってなっても大きな変化をもたらすことはまず出来ないんです。

定期的な運動。しかももっと強度の高いものを国も推奨するようになってきています。筋肉をちゃんと鍛えましょう。ってことを言い始めています。

それはもうシンプルに医療費の削減のため。健康寿命を伸ばすために筋トレが必要だ。って言うメッセージです。

予防をしよう。ってことです。筋トレをすることで筋肉への刺激が高められ、体の循環を高めることが出来る。そして自立した生活を送ることが出来る。っていう考えです。

運動機能の低下は日常生活において、大きな問題になってきます。

歩くのが億劫になる。足が上手く動かない。立ち上がることが出来なくなってくる。

などなどこれら全てが筋力の低下によるものです。

筋肉は何歳からでも鍛えれば、成長をする。と言うのはもう常識です。そしてそれらは病気の予防にも役立つでしょう。っていうのが今後の考え方の主流になっていきます。

健康のために体を動かす。筋肉を鍛える。これをもっと多くの人に実践してもらいたいですね。