こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

高齢者のトレーニング

Fitness fieldに今来られている最高齢は88歳と85歳のご夫婦のお客様です。

かれこれ半年ほどトレーニングをされています。

初めは、娘さんからご連絡を頂き、高齢ですが大丈夫でしょうか？ということでご相談を頂いたのですが、スタジオが2階なので上がってくることが可能でしたら大丈夫です。とお答えしました。

若い人ほど多くのことが出来る訳じゃありません。そしてお二人なので、同じことを同時にやって頂くのですが、安全面を第一に考えて行く必要がある訳です。

安全面で言えば、転けない。ということを考えておかないといけません。

スクワットをなるべくしっかりと出来るようにする。そして背骨の動きを行う。体幹部を鍛える。などトレーニングで考えることは若い人と同じで良い。って思っていますが、やる種目はシンプルなるように変更をしています。

負荷も軽いですが、息づかいや表情などを見つつできる範囲で動いてもらう。っていうことを行うんです。

年齢が上がると体は硬くなり、バランス力などは低下をしているんです。

だからそれらを少しでも改善できるようにしていく。ということにフォーカスをすることになります。

痩せる。やボディメイク。などとは全く発想が違います。

それでも80歳を超えて筋トレをするということを生活に取り入れられたということはとても革新的なことだと考えています。

最近でこそ、やっと国も筋トレを推奨するようになってきましたが、一昔前の運動といえば、ウォーキングっていうイメージでしたが、実際問題としてそれじゃ足りないし、運動効果もすごく限定的だと個人的には感じています。

筋肉を鍛えることにフォーカスすることは本当に大切だと考えています。

実際、そのご夫婦のトレーニングをしていても、最初よりも断然、力強くなってきていますし、体の動きも良くなってきています。姿勢も良くなってきています。

決して激しいことをしている訳じゃないです。それで良いの？って側から見たら言われるかもしれません。

それで良いんです！！筋肉を鍛えることは決して激しいという訳じゃない。正しく体を動かす努力をすることだと僕は考えています。

少しずつでも筋肉への刺激を入れることができれば、体は何歳になっても応えてくれるんだな。っていうことを改めて感じています。