こんにちは。御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

身体の動かし方

高校生のトレーニングを行なっております。ゴルフをしていて、腰痛があったことと、パフォーマンスアップのためにということが希望でトレーニングを始めました。

腰痛はすぐに良くなっていった(若いので反応も早い)ので、パフォーマンスアップをするということに重点を置いてトレーニングを行なってもらっています。

負荷をかける時もあるのですが、まだ成長期でもあります。身体の動きを重視したトレーニングをひたすらやってもらっています。

体をしっかりと使い切る。っていうテーマにトレーニングを組み立てています。(私が勝手に思っているだけですが)

ウォーミングアップ→運動連鎖→下半身の最大可動域でのトレーニング→体幹→ストレッチっていう感じです。

上半身のトレーニングは運動連鎖の中に入っています。

体幹トレーニングの際の注意事項は骨盤と頭のポジションを意識してもらっています。

形を追い求めている訳ではなく、何をしてどうなっていきたいのかを明確にしながら進めていくんです。

オーダーメイドのトレーニングプログラムですから、そういう感じになっていくんですよね。

目的に応じてトレーニングを考えていく。そしてトレーニングエラーが発生してたらその都度対応をして修正をしていく。っていう繰り返しです。

筋肉を大きくしたいのならうちのスタジオはあまり向いていないかもしれません。

ベーシックなトレーニング指導ももちろん行えますので、基本のフォーム固めには最適です。そこからバリバリ追い込んで筋肥大！！みたいなトレーニングはあまり向いていないんですよね。

動き重視。フォーム重視でこれからも運営をしていきたいと思います。