こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

筋肉はめっちゃ重要

一昔前と違い、筋肉に対する考え方が変わってきた人が増えてきていると感じています。

ムキムキになりたくない。って言われたことが最近ない気がしています。むしろ、筋肉をつけたい。と言われることが増えている感じがしています。

みなさんムキムキになって大丈夫ですよ。って思っています。というかムキムキ目指してもらっても良いですよ。って感じです。

目指さない限りムキムキにはなれませんので安心してください。

先日、カウンセリングに来られたお客様。だんだんと筋肉が落ちてきている感じがしていて、疲労感やちょっと階段を登ると息が切れてしまったりする。って仰られていました。

だから筋トレを始めてそういったことを解消していきたい。ということでした。

日常生活で筋肉を使う場面ってほとんどありませんが、階段はもしかしたら一番筋肉への刺激がある動作かもしれません。

その階段をちょっと登ることが難しくなってくるというのは、筋肉が衰えている感じでもありますよね。

その際にもお話をしたのですが、筋肉を鍛えることっていうのは筋肉を破壊することでもあるんです。そして食事面でも注意を向けること。そしてしっかりと寝ることを意識していきましょう。ということをお伝えしました。

筋トレは筋肉の破壊です。そして栄養をとって寝ることで筋肉の修復が行われ、以前よりも強くなる。ということが筋肉の発達するメカニズムです。

筋肉をつけるにはこのプロセスが絶対にあるので、食事面にも注意を向けてもらうことが大切だと考えています。

その上で筋肉が発達をしていけば、日常生活における元気さを出すことはとても容易いことだと考えています。より快適に体を動かすことができるようになりますし、その結果体力向上も行うことができるわけです。

ということは結局は筋肉ってことです。元気に過ごすために筋肉がないなんてもはや無理なわけです。

しっかりと鍛える。食べる。寝る。

これさえできれば体は確実に変わっていける！！