階段ダッシュ

こんにちは。

御影にあるパーソナルトレーニング スタジオFitness fieldの前田です。

昨日は、陸上部のトレーニングでした。

走りの中でお尻を使えるようにすること。

これはチームのテーマでもあるので、色々とトレーニングとしては取り入れているのですが、出来る選手と苦手な選手がいます。

強制的に使えるトレーニングは何かな?って考えていて、階段を使おう。ってことを考えて、階段でのトレーニングを行いました。

早く登ることはとりあえず置いといて、引き上げる動作や、股関節の動き、体幹の安定など色々と言いながら、実践です。

お尻を使えている選手は力強く上がって行きますし、体も安定しています。

逆は階段は上がれるんだけど、左右にブレてしまったり、脚の運びが上手く行かなかったりと、

それを説明しつつかなり段数を登ったり降りたりしました。

階段ってそれだけで運動強度は高いです。そしてそれを繰り返すことで、筋肉への意識も持ちやすいかな。って思っています。

 

トレーニングは鍛えることだけを考えているわけではありません。

上手く体が使えるようになることが大切です。走ることはシンプルなことだけど効率性を求めると複雑になる。

あっちこっちにいってしまわないように体のコントロール力を高めてもらいたいな。って思っています。

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