こんにちは

御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

先日、陸上部のトレーニングがありました。

合宿に行っていたので、約１ヶ月ぶりのトレーニング。

しばらく試合はないので、しっかりと動いてもらいました。

そして、体の硬さを感じてもらうエクササイズを取り入れて

硬い部分の動きをよくするエクササイズは動的ストレッチのようなものです。

動いて動ける範囲を増やしていく。っていう感じのエクササイズ。

そして、代償運動が出てくる部分を抑制しながら、良い動きを作っていくことです。

１回やるとそこそこ変わりますが、続けて行わないとまた固まってくるので、続けてやってね。っていうことを伝えて、選手にある程度お任せしています。

筋力だけを鍛える訳ではなく、動きをよくすることを考えてトレーニングしています。長距離選手は筋力は高くありません。むしろ弱いくらいです。

競技特性を考えると筋力が強い必要もそこまで必要としていません。

継続して使い続けることが出来る運動が必要。そして、なるべく省エネで動ける柔軟性が必要になる。

そのためのトレーニング。ストレッチです。

継続してそれに取り組んでもらおうと思います。