こんにちは。御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

継続する事の大切さ

運動に限らず、何かを続ける事って中々難しいですよね。しかも運動はまあまあキツい事をするので余計に継続率は高くないのが現状です。

楽しさっていう要素はとても大切だと考えていて、運動に楽しさを求めているんですけど、いかんせん筋トレって基本的に楽しくはありません。同じ動きの繰り返しが基本になので。

テニスやゴルフはスポーツとしての楽しさが高いんじゃないかと思っています。頭を使うスポーツでもありますし、上手く打てた時の気持ちよさもありますよね。それを考えている時間もきっと楽しいでしょう。

筋トレは、体が変わるには一番手っ取り早いので、体が変わっていく事を楽しみにしてほしいな。って考えています。

筋肉はとても大切な組織です。体の動きを全て行なっていますし、内臓を支えていたり、代謝にも大きく関わっています。

免疫機能にも大きく関わっています。病気から守ってくれていたりもします。

そんな大切な機能を持ち合わせている筋肉を放置しちゃうのはもったいないな。って思って筋トレしていたりもします。

気分転換に筋トレ

これはもう私のパターンです。パソコンを使って事務作業をしてたら、だんだんと体が固まってきます。そんな時には筋トレをやる。しかも緩めな感じで、重くも無い物をとりあえずちょっと持ち上げてみようかな？くらいから始めるんです。気分が乗ってきたらそこから負荷を増やしていきますし、気分があんまり乗らなかったら、そのままで20分位で終了します。

ちょっとした運動って感じのものです。

それでも体は緩んでいます。頭もリラックスしています。

運動の効果ってそういうリラックス効果と体を緩める効果もあるんです。

たしかに筋トレそのものは大して楽しいものでは無いんです。

しかしながら、得られるメリットってかなり多い。むしろメリットが多すぎるので筋トレを継続しているんです。

そういう方がちょっとでも増えたら良いな。って思っております。