こんにちは。東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

鍛えただけじゃ筋肉はつかない

体を作っているのは食事から栄養を取り込んで体を構成していきます。

だから当たり前のことだけど、食事がままならないと筋肉はつきません。どんだけハードに追い込んだって筋肉はつきません。

体作りは食事面と運動面両方から行っていくわけですが、そもそも両方を行うのは違うストレスなわけです。

食事は極論を言えば食べたいものを食べたいだけ食べるわけにはいかない。って言う我慢の部分。

運動はできる限りキツくなるまでしっかりと追い込んでいく、限界へのチャレンジの部分。

という全く違うことを同時にやっています。

一般的には耐える方が楽なような気がします。食事で体重を減らす方が簡単だと思っています。

肉体的に辛いっていうことはないので、痩せることの方が簡単。っていう考えです。(個人的な見解)

一方、筋肉を限界まで鍛えていくのは肉体的な限界へのチャレンジです。重いものを何回も押したり、引いたりしていかないといけません。

こちらはチャレンジの部分です。多少の甘えがあっても許されるかも知れませんが、

それは伸び代がある人には大きな進歩が。(運動初心者の人にはこれが当てはまります)

伸び代が少ない人には効果が出ない。むしろ筋肉が減る。

っていうことすら起こります。

追い込むのはなかなか大変な気力と筋力が試されます。

だから筋肉をつける方が段々と難しくなっていくことは間違いがありません。

食事は上手く誤魔化していければさほどキツくないようにできます。

体が適応していきますし、食事のタイミングなどを調整することで空腹感を誤魔化すこともできます。極端な食事制限なんかしなくても大丈夫ってことです。適正体重までならなんとでもなると考えています。

鍛えただけじゃ筋肉がつかない。っていうことは間違いがなくて、鍛えた後にこそ栄養である食事が重要になってくるわけです。

適切な食事と適切な睡眠があってこそのトレーニング効果の最大化をすることができるんです。