こんにちは。東灘区御影にあるパーソナルトレーニング スタジオFitness filedの前田です。

疲労回復メニュー

なんだか疲れてスタジオに来てくださったお客様。

お伺いすると仕事の休みがなく疲労が抜けない。と仰られていました。ちょっとストレッチをしたのですが、実際には体そのものはカチコチになっている感じではありませんでした。

ということで、きっと頭が疲れているんだな。ってことをお伝えしてちょっと動きましょう。ということにしました。

それは、体が疲れているわけではないからです。

疲労が溜った。って感じるのは頭で判断をしているのですが、それが肉体疲労なのか、精神疲労なのかは判断がつきません。

しんどいな。っていうことだけがメッセージとして現れています。

しんどいとエネルギーが必要だ。って判断をしてご飯を食べすぎになったりもします。

お鍋なら良いですね。

そして、夜遅く帰って来て、いっぱい食べて、すぐに寝てしまうと、胃に溜まったご飯は消化しきれずに、翌日もまたしんどい感じになるんです。

こういう場合は、ご飯を少なくすることも大切で、内臓をゆっくりと休ませて上げることも必要でしょう。

ということで、先ほどのお客様。軽く動いて頂きました。

トレーニングというかはゆっくりと大きく動く。っていう感じで、ストレッチ感を感じつつ、背骨周りを動かして、肩甲骨周りも動かし、体全体を動いてもらいました。

約２５分ほどです。

ちょっと汗が出てくるかな？くらいの感じです。

終わったあとは、体が伸びた感じになっていましたし、顔もスッキリとされていました。

そのまますっと寝れたら回復もできそうです。

負荷をかけるだけが運動ではありません。

その日の体調に合わせて運動メニューは変わるものです。

体が元気になるための手段はいっぱいあるので、それをうまく組み合わせてもらえれば良いな。って思います。

お仕事で疲れた。デスクワークで疲れた。そんな方にこそ運動って必要ですよ。って強く思います。

健康的な体があっての仕事ですからね。