こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

トレーニングマシンは負荷だけじゃない

SNSってネタの宝庫です。女性は自宅トレーニングで十分。っていう発言をしている自信満々のお姉さまがいらっしゃいました。

自宅で出来るトレーニングということは基本的には自体重を負荷にトレーニングを行うことになると思いますが、実際問題としてマシンは自体重以下の負荷でトレーニングを行うことが出来るっていう概念はないのだと思います。

マシンは自体重よりも簡単に出来るようにするものです。逆に自体重を支えれるだけの筋力がそもそもお持ちならジムに行かなくて良い。と僕も思います。

ほとんどの方は自体重を支えるのキツくなってきて体に不調が出てきている。というのが現状です。

そしてマシンは負荷だけじゃない。ってことです。動きを助けてくれるものでもあります。引っ張り上げてくれたりします。

自重でのスクワットが難しい方もいらっしゃいます。その場合にはマシンが引っ張り上げてくれる。自体重以下でスクワットを行うことが出来る。そしてその助けを徐々に減らしていくことで、自重でのスクワットが出来るようになっていく。というのがマシントレーニングの良さです。

高い負荷ばかりかけるって思いがちですが、そんなことはありません。体力レベル、筋力レベルに合わせてトレーニングを行うことが出来るようにすること。スクワットだってYoutubeで解説動画は多くあると思いますが、それが出来るのは元々自重でスクワットができる人くらいです。フォームの見直しはYoutubeでは出来ません。

そして自宅でトレーニングってめちゃくちゃハードル高くないですか？

簡単であればあるほど、継続は難しくなる。ハードルがある方がなんとかしようと努力出来る。

毎回同じことをし続けるのってなかなか難しいことですよ。