こんにちは。東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

バランスよく鍛える

全身性の原則っていうトレーニングの原則があります。意味はそのままです。全身を鍛えましょう。ってことです。

上半身だけとか胸だけとかのトレーニングを行うと当たり前ですがバランスが崩れて見た目ちょっと変になります。

上半身だけしている男性が多いように思いますが、お尻の大きさに対して背中の筋肉が大きすぎてまるでカクテルグラスです。

やっぱり上半身が大きくなればそれに比例して下半身もそれに見合った筋力が必要になってきます。

筋トレを行なって、体をキレイにしようと思う。ボディラインをよくしようと思った場合に大切なことは全身の筋肉をバランスよく鍛えていくことです。

ベンチプレスが100Kgできるけど、懸垂ができない。とかになるとやっぱりバランスは良くないんです。

筋トレは手段であって目的ではない。ってよく言われる(昔ジムのスタッフの時に上司の人に言われていました)のですが、正しくその通りで、目的は体作りであって、そのための手段として筋トレを選んでいる。っていうことを忘れたらいけません。

筋トレをしているとだんだんと重さを追求していくことになっていったりしますが、あくまでもフォームが出来ているという前提だし、体の前と後ろの筋力バランスも大切だということを忘れたらいけないと思っています。そして全身を満遍なく鍛えることも絶対に必要になってくると考えています。