動的ストレッチ

トレーニング

こんにちは。東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness filedの前田です。

動的ストレッチ

 

こんな感じです。

タイムラプスなので動きは早いですが、ゆっくりと動いていきます。止まりません。動き続けます。

寝転がっているところから始まっていますが、立って行ったりもします。

ポイントは

止まって伸ばさない。

動き続けることで可動域の向上と筋温の上昇が期待できて、ウォーミングアップになるからです。

全ての動きを行うことはしませんが、一部分をやったり、硬い部位に関しては多くやったり変化をつけながら行っていきます。

準備運動として動的ストレッチは絶対に必要になると考えています。

そしてその準備運動で体の動きを評価してそこから何をやっていくのか。お客さまの目的は何かを確認してトレーニングに入っていきます。

いきなり負荷をかけたスクワットとかしませんし、筋肉への刺激だけを考えてトレーニングを行うこともしません。

安全にトレーニングを進めていく為にも、準備運動は大切です。その準備運動も目的に合わせて行っていくことが大切です。

ゆっくりとストレッチを行うことが正解の場合だってあるとは思います。カチコチ過ぎて体が動きません。っていう場合には有効だと考えています。

それも含めて体の評価をしっかりとしていくことも重要ですね。

 

私はトレーナー歴18年(有資格者)になります。
これまで多くの方(18000人以上)のトレーニング指導で体作りをサポートしてきました。
年齢も小学生から90代までと幅広く、一般の方やアスリート(Jrアスリートからプロ選手まで)など多岐に渡ります。

Fitness fieldのコンセプトは、綺麗な体はキレイな動きから。という事を考えがあります。
しっかりと体を動かす事。そして、それができる事でより快適な生活が送れる様になる事。

決して楽だとは言いません。
でも、全く出来ないという事もありません。
誰でも出来ます。というか出来る事を私が見つけます。
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