こんにちは

御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

基本的なトレーニングのことを少し書いていこうと思います。

自重トレーニングってご自宅でも出来ますしね。

ということで、プッシュアップ。

これがスタートポジションです。

そして、

ここが一番下のポジションです。

ここまで下がれなければその手前でもOKです。

体幹部分はなるべく動かないようにします。

お腹で支えている。っていうイメージを持って取り組んでもらいたいな。って思います。

プッシュアップは基本的に、胸や腕の後ろのトレーニングですが、体幹トレーニングと考えることも良いことだと思います。

お腹の引き込みや呼吸をしっかりと行うことで、効率の良いトレーニングになります。

そして、お腹が落ちないことで、腰を痛める心配もなくなります。

ちょっとしたことでトレーニングの効率がとても変わる自重トレーニングですよ。