こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness field前田です。

背骨の動き

背骨単体で動かすことも大切です。ピラティスではかなりこの意識を持ってエクササイズを行う。って感じがしています。１つ１つを分節する。っていう感じです。背骨の可動性を出すのに必要なことです。

それとは全く反対のイメージでも動かせることもまた大切だと感じています。

マイムービー 7

この動画のように肩甲骨と背骨の連動。１つ目の動きは背骨の動きはそこまでありませんが、肩甲骨を積極的に動かしている。その後は、背骨からしっかりと動いて肩甲骨も動かす。っていう感じです。この動きの何が大切なのかはとても難しいのですが、歩く動作でこれを行うとちょっとわかる感覚を得ることができます。大袈裟に言えば、肩甲骨が背中を押してくれる。その押されている感覚を得ながら足を動かすことは全身の連動を得ることができます。

テニスやゴルフなどのスイング系スポーツではこの足からの力を回旋動作に繋げる。ということが求められます。

動画では足からというよりも肩甲骨からという感じです。力としては上から下へというイメージです。

陸上で行うスポーツでは足から力発揮をしてそれを上肢へ伝える。ということが求められることがほとんどです。

動画だけの動きでは不足ということです。

ただ、きっかけを掴む上ではこういうデタラメに動いているように見える動きでもそれを活用することができれば動きの質の向上は期待できます。

陸上競技などはこの動きがスムーズにできることはものすごく競技に繋がっていくと考えられます。

連動した動き

それができるようになるのには、分節した動き+連動した動き。そしてしなやかに動けるようになるためのトレーニングを導入することは必要じゃないかと思います。