こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

歩く動作に繋げる

最近取り組んでいる動きがあります。

時間があるときにはこの動きをかなりの時間やっています。

それがこちら

この動きは棒を持って左右に体重を移動させながら動いているのですが、イメージとしては上半身の力で他を動かしている。という感覚です。

動きの基本は下半身の力を上半身に伝える。という感じですが、この動きではその反対をしています。あくまでもこれはイメージの話です。

棒を８字の字で動かしているのですが、背骨の動きに合わせて肩甲骨が動き、その重心の移動によって足への体重移動が行われる。という感覚です。

先月行った研修の中でヒントを得たものです。

かれこれ1ヶ月ほど前になりますが、その時も前でデモをしてくれた方が言っていましたが、キッカケを掴むのに1ヶ月くらいかかる。って言っていたので、毎日この動きをし続けてみました。

最近ちょっと歩いている時の肩甲骨の動きがイメージ出来るようになってきた気がします。

肩甲骨が背中を押してくれる。という感覚です。

これをお客様にお伝えするのは正直難しいし、出来るようになれば最高ですが、毎日やってもらわないと感覚を掴むのは難しいのも確かです。

引き出しの１つとして持っておく。という程度のものです。

高齢者の方たちは体を固めて歩かれる方って多いのですが、それってきっと動かし方を忘れてしまっている。というのと、固めた方が安定する。という２つの要因があるのじゃないかと感じています。

柔らかい方が良いというのではありませんが、安定と固定というこの微妙なせめぎ合いというのは表現も難しいし、人は簡単な方に流れていくものです。固定した方が安全。っていう感じになります。

人の動きはとてもしなやかで、その中で自然と連動を行うのですが、その連動を取り戻す。その中で動画のような動きをしながら体のどの部分が動いているのかを感じれるようになっていく。

それが出来るとトレーニングの質は高まっていけるのではないかと考えています。

動き自体はそんなに難しいことをしているわけではありません。

ただただやるだけで何かが変化する。というわけではないです。多少柔軟性は上がるとは思いますが、、、

意図をどこに置いているのか。そしてそれをどのように日常生活に繋げていくのかを考えながらやっていきたいですね。