こんにちは。東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

体の使い方はすぐにはわからない

お尻の筋肉を使ってトレーニングを行う。って言葉で言われてもお尻の筋肉の使い方を知らない方がほとんどです。太もも前の筋肉を使うのは比較的簡単で、すぐに意識ができたりしますが、体の後ろ面をすぐに意識できる方はほとんどいらっしゃいません。

腰痛がある方のトレーニングでお尻の筋肉を使いたいな。って考えて股関節の伸展動作を入れてもほとんどの方の顔に？？？マークが出ております。

そうですよね。って思ってここから１つずつ説明をしながらトレーニングを進めていくんです。

それでも1回のセッションで理解できる方はやっぱり少ないです。ちょっと使っているかな？くらいの感覚があれば最高ですけどね。

メニューを作って欲しいと言われることがありますが、ほとんどお断りしちゃいます。１つだけとかは言いますが、メニューをやってそれでOKってなるわけじゃないんです。

特に何かしらの痛みや不調がある方の場合にはそのメニューを完璧に理解していないとマイナスに作用することなんて普通にあります。

体の使い方って長年の癖で動いているので、その動きのエラーが痛みを作り出しているので、そのエラーのまま鍛えたところでやりたいこととは程遠いことにしかならないんです。

そして動き方を鍛えることはとても細かい部分へのアプローチになってくるので、丁寧にやるしかないんです。

パーソナルセッション中にもトライ＆エラーを繰り返していることはよくあります。

これをやったらどんな反応になるのかな？って思いながらやってもらうことはよくあります。

そして、ダメな時はすぐに止めるんです。それもなんで？って思われているんですけど、エラーだからです。

種目を選んだのは僕なので、僕のエラーです。

やってみないとわからない。っていう部分はあるので、エラーは出ます。

体を良くすること(不調を取り除く)が目的の場合には、エラーを出すことを恐れていません。止めたら良いだけですから。その時にどんな反応が出るのかはいつも確認をしています。

そうやってトレーニングを進めていくわけですね。

決まったトレーニングを提供しているわけじゃないので、その方に合わせたトレーニングをご提供してくためにはお客様自身も体のことについて詳しくなってほしいととても思っています。

興味があることって頑張れたりするじゃないですか。体のことに興味を持たないと体は良くならないんですよね。