こんにちは。御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

ストイックにしすぎない

最近ダイエットをしている友人がいて、パーソナルのジムにも通っているそうです。そして体を絞るのに、糖質を無くしてトレーニングを行なっているそうです。

中途半端にやったらあかん。って言われたそうです。

マジでそんなことを薦めるトレーナーいるの？って思わなくはないのですが、ストイックが好きななんちゃってトレーナーは言いそうです。自分の経験談に頼りすぎる人はいます。

それをすると確かに一時的には痩せますよ。でもその後にはリバウンドが起こります。間違いなく運動もやめちゃうし、開放感からご飯が止まらない。っていう感じになるんです。

トレーナーって神様じゃないんです。基本的にトレーナーはトレーニング指導する人であって、食事の制限をかけまくって良い人じゃないんです。

痩せさせたらそれでおしまいです。じゃないんです。

トレーニングを通じてQOLを高めることを考えていかないといけないと考えています。

日常生活を快適にする。運動を通してより健康的な体作りをしてもらうことに主眼を置かないといけないと考えています。

運動したら痩せる。って思われているかもしれませんが、痩せることなんて、運動の効果の小さな小さな効果でしかありません。もっと他のもっと重要な効果はいっぱいあります。

その上で、糖質を全て無くすとかマジで最悪だと考えています。

糖質はエネルギーの中で一番多く必要になる栄養素です。食べ過ぎは良くないけど、割合で言えば50%は糖質としてカロリー摂取は行いたい。

その割合が増えすぎると確かに痩せにくくはなりますが、その割合をしっかりと考えて、そしてカロリーを考えて、タンパク質をしっかりと摂る。良質の脂質を摂る。などを考えていくようにしないといけません。

だからストイックにしすぎない。

これが一番重要になるんです。

最近、なかやまきんに君のYoutubeを見るのですが、その中でも糖質を摂ったり、脂質を摂ったりすることで筋肉の張りが出る。って本人も言っています。

ボディビルダーの場合は一般の人よりも体の反応がシビアですし、ダイエットではなく減量を行なっているので同じとは言えませんが、食べているもので体が出来ている。っていうことをとても体現してくれています。

そんなストイックボディーを目指す人はほとんどいないですよね。大会に出るとかそんなこと考えている人じゃないですよね。

と考えたら、ストイックにしすぎない。そしてうまく食事を行うことを考えていくことが重要です。

糖質、絶対に食べよう！！タンパク質もしっかり食べよう。脂質も良質なものを選んで食べよう。

これらがとても重要ですね。