こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

ストイックにしすぎない

最近ダイエットをしている友人がいて、パーソナルのジムにも通っているそうです。そして体を絞るのに、糖質を無くしてトレーニングを行なっているそうです。

中途半端にやったらあかん。って言われたそうです。

マジでそんなことを薦めるトレーナーいるの？って思わなくはないのですが、ストイックが好きななんちゃってトレーナーは言いそうです。自分の経験談に頼りすぎる人はいます。

それをすると確かに一時的には痩せますよ。でもその後にはリバウンドが起こります。間違いなく運動もやめちゃうし、開放感からご飯が止まらない。っていう感じになるんです。

トレーナーって神様じゃない。トレーナーはトレーニング指導する人であって、食事の制限をかけまくって良い人じゃない。

痩せさせたらそれでおしまいです。じゃない！

トレーニングを通じてQOLを高めることを考えていかないといけないと考えています。

日常生活を快適にする。運動を通してより健康的な体作りをしてもらうことに主眼を置かないといけない。

運動したら痩せる。って思われているかもしれませんが、痩せることなんて、運動の効果の小さな小さな効果でしかない。

他のもっと重要な効果はいっぱいあります。

その上で、糖質を全て無くすとかマジで最悪。

糖質はエネルギーの中で一番多く必要になる栄養素です。食べ過ぎは良くないけど、割合で言えば50%は糖質としてカロリー摂取は行いたい。

その割合が増えすぎると確かに痩せにくくはなりますが、その割合をしっかりと考えて、そしてカロリーを考えて、タンパク質をしっかりと摂る。良質の脂質を摂る。などを考えていくようにしないといけません。

だからストイックにしすぎない。

これが一番重要！

糖質、絶対に食べよう！！タンパク質もしっかり食べよう。脂質も良質なものを選んで食べよう。

これらがとても重要です。